芒果作为一种水果，相对于其他高热量的食物来说，其热量并不算很高。根据数据，每100克成熟的芒果果肉的热量约为70卡路里左右。

此外，芒果也是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、纤维素和抗氧化物等。虽然其热量不算很低，但适量食用芒果有助于均衡饮食，是一种健康美味的食物。

芒果是一种营养价值极高的水果，其含有各种维生素、矿物质和纤维素等有益元素，可以促进人体健康。芒果的热量不高，一般来说100克的芒果只含有大约64千卡的热量，这使得芒果成为了既健康又美味的选择。当然，根据芒果的不同品种和成熟程度，其热量会有所不同。如果您正在进行控制饮食热量的健康计划，我们建议您在摄入芒果时仍需注意量的控制。但总体而言，芒果作为一种健康食品，可以在提供营养物质的同时帮助满足您的美味需求。

100-150卡之间。

一般而言，一个中等大小的芒果的热量大约在100-150卡之间。
需要注意的是，芒果虽然热量不高，但含有丰富的营养物质，如维生素C、钾、纤维素等，可以作为健康饮食的一部分。

答：500g芒果热量〔35大卡〕

食材：牛奶150g、糯米100g、芒果半个、椰浆25g、水25g、砂糖水、粟粉30g、植物油10g
步骤：

1)准备材料

2)所有材料倒在一碗内搅拌至无颗粒的粉浆

3)水开后，上锅蒸15分钟

4)放凉后放入冰箱冷藏20分钟

5)准备芒果和荔枝，芒果一半切粒，一半做成芒果泥

6)先用保鲜膜滴几滴凉开水抹开，再加入糯米粉团，加入芒果泥和芒果粒，拉起保鲜膜，裹出形状7)去掉保鲜膜，粘上椰丝即可