答；一杯椰汁西米露有多少热量〔102大卡〕。

用料

高达浓缩椰浆1罐 400ml

牛奶2支 500ml

水（可加可不加） 根据自己口味

糖（可加可减） 30g

芒果 自己决定

做法步骤

1、10倍的水烧开倒入西米边搅拌边煮； 搅拌煮5分钟-关火闷5分钟-煮5-闷5-煮5-闷5；重复3次直至西米全透明

2、用自来水冲洗掉粘液，过几遍冰水滤干备用。

3、椰浆＋牛奶＋糖，小火煮开融化白糖。 倒入西米露； 冷藏

4、芒果切果肉，分一些打汁一些做果肉后直接倒进西米露里搅拌，即可

一般情况下，椰汁西米的热量为80大卡/100g。而且人体食用100g椰汁西米后，所含的热量慢跑15分钟就能将其消耗完。并且每100克椰汁西米还含有脂肪12.10克，核黄素0.01克。

据我所知，一杯椰汁西米露卡路里的热量大概是在三百二十一卡左右，喝了过后散散步，就能轻松的消耗掉。不过我们做椰汁西米露的时候也需要注意，在做西米的时候，一定要用中小火，而且在走的时候一定要边煮边搅，以防西米黏锅，而煮好的西米需要用冷水泡。

西米露的热量大概是每100克101大卡左右。西米露是一种受到很多人喜爱的甜品，含有较多的淀粉，但是同时作为甜食，也含有很多的游离糖，这些糖类很容易在体内经过代谢被转化成脂肪，造成发胖，所以不建议减脂期间食用。

或者可以在制作过程中减少甜味剂的加入，使用健康的人工甜味剂来替代，减轻食用西米露可能对身体产生的负担。

　　西米露 热量： 　　西米露 (热量:101卡/100g) 　　100g所含热量需要散步69.7分钟消耗完。