银耳莲子红枣桂圆羹的热量(以100克可食部分计)是81大卡(338千焦)，银耳莲子汤和桂圆红枣可以一起，但是纯牛奶不要高温炖煮，高温会破坏牛奶的营养成分。红枣桂圆莲子汤：桂圆8颗红枣10颗莲子二十颗 银耳三朵红糖1汤匙（15克）清水1000毫升（1升）1）银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

银耳莲子红枣桂圆羹的热量(以100克可食部分计)是81大卡(338千焦)，单位热量较低。

每100克银耳莲子红枣桂圆羹的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

不高

100克冰糖银耳的热量只有36大卡，而无糖银耳汤的热量则更低仅仅只有10大卡。

喝银耳汤是不会使身体发胖的，银耳有着极高的营养价值，人们多吃它还能为自己的身体滋补，银耳有润燥的效果，如果人们觉得自己的胃肠燥气太大，可以通过吃银耳去改善

高，银耳100克，冰糖15克，枣师傅三星和田骏枣4颗，做法：煮，一人份。

总卡路里：83.22大卡

卵白质：0.47克

胆固醇：-

脂肪总量：0.07克

膳食纤维：0.92克

碳水化合物总量：21.08克

减肥指数：三颗星

有利：低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、富含钾

冰糖银耳羹的热量是比较高的。冰糖再怎么健康也是糖，同样是高热量的来源，所以冰糖银耳羹虽然营养丰富，但对于减肥人群来说，还是少吃。