花生米粥的热量会因为配料和用量的不同而有所变化。一般来说，花生米粥的热量较为适中。

以下是一个大约200克（一小碗）花生米粥的热量参考值：

- 热量：约180-220卡路里

- 蛋白质：约5-7克

- 碳水化合物：约30-40克

- 脂肪：约4-6克

- 纤维：约2-4克

这些数值是根据一般食材估算的，实际的热量可能因为个体差异和食材差异而有所不同。

需要注意的是，如果在花生米粥中添加了其他配料，如糖或糖浆，热量可能会有所增加。此外，烹饪方法（如加入牛奶或其他添加剂）也可能会对热量产生影响。

如需准确的热量数据，建议参考具体的食材和用量信息，或者使用食物热量计算工具来计算。

热量营养素含量(每100克)热量(大卡)79.04碳水化合物(克)8.12脂肪(克)4.41蛋白质(克)2.85纤维素(克)1.131大碗大概有400克

336大卡

热量:336大卡(100克)

花生通过煎、炒、炸等简单加工制作后即可直接食用，通过压榨、研磨加工制作的花生酱则更多地体现出其优良的佐餐特点，其色泽为黄褐色，质地细腻味美，具有花生固有的浓郁香气，而且其含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，

从而使花生酱成为营养丰富

20粒花生等于一碗米饭，基本上100g花生里面就有400卡的热量，而一百克米饭的话，则只有130卡热量，按照这样的热量来进行计算，那么一碗饭的话就相当于20颗花生，100克花生等于5碗米饭因此对于减肥或者是保持个人身材的人来说，一次性不能吃太多花生。

100克花生大概有110颗,那么一颗花生米的热量就是5千卡左右,三颗就是15千卡左右。100克米饭,也就差不多一碗米饭的热量是116千卡。可见,三颗花生米的热量远小于一碗米