答案是；燕麦片热量比较高。100克燕麦片的热量大约是376千卡。

燕麦片是日常饮食中常见的粗粮，营养价值较高，富含蛋白质、粗纤维等，其中含有的粗纤维可以延长消化时间，能量在体内吸收缓慢，不会导致血糖快速升高。

燕麦是属于一种高热量的食物，一般100克燕麦含有的热量在350卡左右，燕麦含有蛋白质脂肪，还有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感。

一杯燕麦片的热量大约是150千卡左右。
因为燕麦片所含的蛋白质、膳食纤维和复合碳水化合物较为丰富，且热量不高，是一种比较健康的早餐食品。
此外，适量添加水果、坚果等可以增加口感和营养成分，但要注意不要添加过多糖分或增加热量摄入。

比较高，热量为389大卡

做法

1· 准备几块黑糖，把它放入奶锅内，加入少量的清水熬成糖浆（如果你要烤很多麦片的话，可以适量增加黑糖和水的量）

2· 大致煮到黑糖完全融化的状态就可以了，不过要注意粘锅

3· 然后我们把生的麦片铺在烤盘里，把各类坚果也都倒进去，跟麦片混合到一起

4· 倒上少量的油，加入蜂蜜来调味，黑糖也加进去

5· 然后用小勺把它们全部混合均匀，这样才能让口味更加均匀

6· 烤箱要提前150度预热，把准备好的麦片放入烤箱烘烤

7· 大概20分钟，我们把麦片取出来，再翻一遍，把它完全搅拌一遍，等下再烤的时候就能够更加均匀

8· 再度把烤盘放进烘烤30分钟，取出来的时候，很明显的，我们会发现颜色比第一遍的时候要深，已经呈现出焦糖色了，这个时候就是差不多烤好了的

9· 然后我们把蔓越莓干和葡萄干全部放进去，跟烤好的麦片坚果混合到一起，这样就是整整齐齐的“一家人”了

10· 烤好的麦片简直是香气四溢，刚取出来还没装瓶，小伙伴就闻着味来了，一堆人围着烤盘就吃了起来，真是~

不高

燕麦是一种富含营养的食物，而且热量和脂肪含量并不高，对于正在减肥的人来说是非常好的一种食物，但是只靠吃减肥，想要达到减肥的目的是不现实，还要搭配一些蔬菜和水果，只要尽量不吃肥肉或油炸食品，膨化食品，尽量少吃含糖量过高的食物，就可以防止脂肪堆积，想要达到减肥的目的，还要适当做一些有氧运动，这也是最科学有效的减肥方法。