蛋白质

24g/100g

脂肪

50.9g/100g

碳水化合物

20.4g/100g

钠

35.7mg/100g

膳食纤维

10.4g/100g

100克生腰果的热量约为600千卡,这主要是因为其含有较多的脂肪和碳水化合物,而蛋白质含量相对较低。

大约12千卡热量。蟹黄味腰果热量是每100克中含有560千卡的热量。100克腰果大约50颗。腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。

腰果的热量(以100克可食部分计)是552大卡(2309千焦)。

每100克腰果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的24%。

60g炭烧腰果热量等于1碗米饭。腰果是一类油脂类坚果，是一种高热量食物，100克腰果可以产生约560千卡的热量。主要由于腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。腰果中还含丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。腰果可以补充体力，消除疲劳。需要控制总热量的人群需要限制食用坚果的量。

100g腰果等于2碗米饭。

坚果表面上看起来热量和脂肪的含量都很高，但它富含丰富的健康脂肪——不饱和脂肪酸，它能改善你的腰部赘肉。坚果还是常见的富含蛋白质、纤维素食物，能提供强饱腹感，对于减肥人士来说，食用少量坚果，能帮助控制食欲，避免过度饥饿引起暴饮暴食。所以，减脂期吃坚果还是有好处的，可以适量食用。