每100g炒花生米的热量通常为600大卡，食用的时候需要注意适量。

花生米中含有丰富的维生素，也含有磷、铁、锌等多种微量元素，还含有身体所需要的多种氨基酸成分。

炒白果的热量约为每100克500-550大卡。了解白果的热量和营养成分，可以帮助我们合理控制摄入量，并搭配均衡饮食，享受白果带来的健康益处。

取决于所使用的果仁种类和烹饪方式。一般来说，煮果仁会使其热量略微降低，因为烹饪过程中一些脂肪会流失掉。然而，大部分果仁仍然富含脂肪和热量。以下是一些常见果仁的热量（每100克）：

- 杏仁：约576千卡

- 核桃：约654千卡

- 腰果：约553千卡

- 开心果：约574千卡

- 花生：约567千卡

- 榛子：约628千卡

- 松子：约600千卡

这些数值仅供参考，实际热量可能会因果仁的大小、品牌和存放时间等因素而有所不同。烹饪过程中的油或调味料也可能增加果仁的热量。要准确计算煮果仁的热量，最好参考包装上的产品信息或使用专业食品热量计算工具。

每100克蔬菜果仁蛋糕胚含有378大卡的热量。 食物之间热量差别很大,同样是100克,如果是大白菜热量只有21大卡,如果是度蛋糕奶油热量高达378大卡;而如果是100克的土豆热量76大卡,做成薯片之后热量则飙升至612大卡。