绿豆薏米的热量，以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克红豆薏米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

而每100克红豆薏米的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。

热量为29大卡，红豆薏米各取等100克量份就可以，其实不用称量，量多少看自己的烤盘大小随意，只要能把烤盘铺满2层就可以，太少了也会浪费能源

一般来说，100克绿豆红豆薏米粥的热量大约在70-100卡左右。如果添加了糖或其他甜味剂，热量会相应增加。建议在食用时适量控制糖的摄入量，以保持健康的饮食习惯。

绿豆薏米百合莲子杂粮粥的热量(以100克可食部分计)是159大卡(665千焦)，单位热量适中。 每100克绿豆薏米百合莲子杂粮粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

热量48大卡

做法

1、首先要在80g红豆中加入清水，浸泡四小时，40g薏米入锅炒至金黄色，出锅装盘备用。

2、然后在壶中加入红豆、薏米，加入300g清水。

3、开小火煮四十分钟即可，此时一份红豆薏米茶就制作完成了。

每100克的热量只有29大卡的情况下，红豆薏米粥的热量其实并不算高，而且还可以带来很丰富的膳食纤维，每天都可以喝