500克西兰花的热量是170大卡。

100g西兰花热量是34大卡，1棵中等大小的西兰花大概是350g，可食用部分为291g，折算下来热量大概是99大卡。

西兰花富含膳食纤维、钙、钾、维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。丰富、均衡的营养素，可以帮助完善身体机能，增强代谢力，提高免疫力。

西兰花热量是每100克约含有36千卡热量，西兰花的热量并不高，吃了西兰花产生的热量容易被身体活动消耗完，不容易囤积于身体里，导致身体肥胖。

西兰花的热量取决于其烹饪方式和食用量，但一般来说，一盘约100克的西兰花热量可以控制在20-30卡路里左右。

 西兰花是一种非常低热量的蔬菜，其主要成分是水分和纤维素，而其低脂肪、低糖分的特点也使其成为很多健康饮食的首选。

在健康饮食中，西兰花可以作为低热量、高纤维的优质蔬菜，有利于促进消化、保持身体健康。

不仅如此，在西兰花中还含有丰富的抗氧化物质，具有良好的抗癌作用，因此也是很多人选购的蔬菜之一。

在烹饪西兰花时，热量的控制也非常关键，可以选择轻微蒸煮或水煮等低油脂、低卡路里的方式，达到营养和健康的双重目的。

你好，两百克西兰花热量是68千卡。

西兰花，学名Brassica oleracea var. botrytis，属于十字花科芸薹属植物，是一种常见的蔬菜，因其丰富的营养价值和独特的口感而受到人们的喜爱。在探讨两百克西兰花的热量之前，我们先来了解一下西兰花的营养成分。

西兰花含有丰富的维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、钾等矿物质，以及膳食纤维。这些营养成分对人体健康有着重要的作用，如增强免疫力、促进骨骼健康、维持心血管健康等。

现在我们来计算两百克西兰花的热量。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克生西兰花的热量大约为34千卡。那么，两百克西兰花的热量可以通过以下公式计算：

热量（千卡）= 34 * (200 / 100) = 68千卡

所以，两百克生西兰花的热量大约为68千卡。

需要注意的是，烹饪方法会影响西兰花的热量。例如，水煮、蒸煮、微波炉加热等烹饪方式可以保留西兰花的营养成分，同时热量变化不大。然而，如果使用油炸、加入大量油脂或调料的方式烹饪，热量会相应增加。

此外，西兰花的热量也受到品种、成熟度、季节等因素的影响。不同品种的西兰花，其热量可能会略有差异。成熟度越高，热量可能会略有增加。季节变化也会影响西兰花的热量，因为不同季节的光照、温度等环境因素会影响西兰花的生长。

总之，两百克生西兰花的热量大约为68千卡。在烹饪过程中，选择健康的烹饪方式，可以保留西兰花的营养成分，同时控制热量摄入。同时，了解不同品种、成熟度、季节等因素对西兰花热量的影响，有助于我们更好地选择和食用西兰花。

西兰花的热量相对较低，通常每100克西兰花的热量在30\~40大卡之间，具体数值可能会因生长条件、烹饪方式等因素而略有不同。因此，两百克西兰花的热量大致在60\~80大卡之间。

请注意，这只是一个大致的估计值，具体的热量可能会根据西兰花的实际状况有所变化。如果需要更准确的热量值，建议查阅相关的营养数据库或咨询专业的营养师。同时，西兰花含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、钾等营养成分，食用西兰花有助于增加饱腹感，适合减肥人群食用。在烹饪时，建议采用低油低盐的方式，以保留西兰花的营养成分并降低热量摄入。