十大高蛋白海鲜排行榜

海鲜是餐桌上备受追捧的美食，除了味道鲜美之外，它们还是优秀的蛋白质来源。以下是十种值得品尝的高蛋白海鲜：

1. 三文鱼

三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的海鲜之一，还是一种优质的蛋白质来源。每100克三文鱼包含22克蛋白质，而且营养丰富，有益于脑部、心脏和眼睛健康。

2. 虾

虾是另一种优秀的高蛋白海鲜，每100克虾含有24克蛋白质。虾还富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和心脏病的风险。

3. 鳕鱼

鳕鱼是一种低脂肪高蛋白的海鲜，每100克鳕鱼约含有18克蛋白质。鳕鱼还富含维生素B12和硒，有益于身体健康。

4. 龙虾

龙虾是一种豪华的海鲜，但它也是高蛋白的来源之一，每100克龙虾含有约20克蛋白质。龙虾还富含钾和硒，有益于心脏和免疫系统健康。

5. 鲑鱼

鲑鱼也是富含Omega-3脂肪酸的海鲜之一，每100克鲑鱼含有26克蛋白质。鲑鱼还富含钙、维生素D和维生素B12，是一个全面的营养来源。

6. 龙利鱼

龙利鱼是一种珍贵的高蛋白海鲜，每100克龙利鱼含有22克蛋白质。龙利鱼还富含维生素A和硒，具有抗氧化作用。

7. 扇贝

扇贝是一种富含蛋白质的贝类海鲜，每100克扇贝含有约20克蛋白质。扇贝还含有丰富的矿物质和维生素，有助于维持身体健康。

8. 海参

海参是一种特殊的高蛋白海鲜，每100克海参含有9克蛋白质。海参还富含多种对身体健康有益的营养素，如肽、磷脂和皂苷。

9. 龙虾蟹肉

龙虾蟹肉是一种奢华的高蛋白海鲜，每100克含有约20克蛋白质。龙虾蟹肉还富含多种矿物质和维生素，有助于增强免疫系统和维持身体健康。

10. 鲍鱼

鲍鱼是一种珍贵的高蛋白海鲜，每100克鲍鱼含有约13克蛋白质。鲍鱼还富含多种矿物质和维生素，有助于增强免疫系统和改善皮肤质量。

以上是十种高蛋白海鲜的排行榜。无论您是餐桌美食爱好者还是关心健康的人士，这些美味而有营养的海鲜都值得尝试。