七种含铁多的水果排名

第一名：枸杞

枸杞子被称为“红宝石”，是迄今为止铁含量最丰富的水果之一。它含有每100克23毫克的铁，可以帮助身体制造新血液细胞和一些酶，对于增强免疫力和预防贫血非常有效。

第二名：石榴

石榴是含铁量较高的水果之一，每100克果肉中含有约0.67毫克的铁。此外，石榴还富含维生素C、K、纤维素等营养素，有抗氧化、降血压、帮助消化、预防脑血栓等功效。

第三名：草莓

草莓是铁含量最高的浆果之一，每100克果肉中含有铁约0.41毫克。除此之外，草莓还富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，能够减缓衰老、促进身体细胞修复和增强免疫力。

第四名：猕猴桃

猕猴桃是一种含铁高的水果，每100克果肉中含有约0.3毫克的铁。此外，猕猴桃还富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进肠胃健康和保持皮肤弹性。

第五名：红枣

红枣是富含铁元素的水果之一，每100克果肉中含有约3毫克的铁。此外，红枣还富含膳食纤维、蛋白质等营养素，有助于增强身体免疫力、保持肠道健康和改善睡眠质量。

第六名：黑枸杞

黑枸杞是含铁量较高的水果之一，每100克果肉中含有约18.6毫克的铁。除此之外，黑枸杞还富含多种矿物质和维生素，有助于促进肝脏功能、防止脑血栓、延缓衰老等。

第七名：苹果

虽然苹果的铁含量不是最高的，但是它所含有的抗氧化剂、膳食纤维、维生素等营养素对人体健康非常有益。每100克苹果中含有约0.12毫克的铁，吃苹果还有助于预防癌症、降低胆固醇、稳定血糖等。

结论

通过以上七种含铁多的水果排名，我们可以看出铁含量高的水果并不局限于干果类，很多水果中都富含铁元素。吃这些水果不仅可以预防贫血、增强身体免疫力，还能够通过提供多种营养素保持身体健康。