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可以选择清淡、易消化低盐、低脂的食物，比如小米粥、面片汤、燕麦粥等，不要吃玉米、年糕、汤圆等不易消化的食物
也可以选择豆浆或者是去脂牛奶，既可以消除饥饿感也能促进睡眠。也可以考虑适当吃新鲜的蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、桃子等，既增加饱腹感又减少热量的摄入。
我们学校也是这样，下晚自习后，我饿了就泡一点奶粉，水果，面包什么的。晚上胃肠消化功能差，总是晚上吃东西对胃不好哦！真的要吃，也吃一点容易消化的东西。
很多人为了减肥，晚上都采取不吃饭的方法，效果是很好的，但是这种方法也有它的弊端，就是在不吃饭的时候，睡觉之前非常的饿。
怎么样才能不长胖，同时也可以吃一些东西呢？晚上的话我们可以吃一些负卡路里的食物，比如说水果或者是蔬菜。如果方便，我们可以选择一些不太甜的水果，比如火龙果，另外蔬菜方面，我们可以选择西红柿和黄瓜，这样的话我们可以不长胖，同时晚上可以吃一些东西。
晚上肚子饿了可以喝点水或吃点水果，也可以熬点小米粥，炒点绿色的蔬菜，吃一个小满头，肉类就不建议你了，总之，要吃好消化的低热量食物。
吃什么都是会长肉的，什么食物都会有热量，就是热量大小不同。如果想要不长肉，就要吃一些热量低的食物，像一些蔬菜如黄瓜，西蓝花，水果西红柿苹果等，吃完是不会长胖的。但什么都不能多吃。
晚上肚子饿了吃点蔬菜和水果。不会长肉。要切记。千万不要。进食碳水化合物，如果还是饿那就适当少吃点儿。肉或者是鸡蛋什么的。
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