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腰部扭伤后饮食方面主要是均衡，适当多吃些维生素、纤维素多的食物，对恢复有帮助的。另外需要根据扭伤轻重，积极使用消肿止痛功效的药物缓解疼痛。这里建议一下，经常发生腰部扭伤的患者，往往提示有腰椎病变了，最好去医院做个ct或者x光检查。
希望在日常生活中要注意休息，做适当的功能锻炼，不要做剧烈运动，可局部理疗压力机艾灸、红外线灯热敷等。也可以口服红药、定骨丸、黄瓜籽粉等促进骨折愈合。钙是骨的重要成分，所以要充分摄取，多吃含钙量高的食物，如骨头汤、钙片、牛奶等，很快就会好起来。
对于腰椎间盘突出症患者，一般没有明显的禁忌食物，最重要的是避免辛辣刺激油腻、油炸食物，尽量少吃肉类和高脂肪食物，避免吸烟和酗酒等。应该注意多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾、海带、豆制品等。，有利于补钙。患有腰椎间盘突出症的人，通常注意不要过度劳累，不要做繁重的体力劳动，注意腰部保暖，并严格躺在硬木床上休息。
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