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三百米，四百米的操场不到一圈，两百米的一圈半，基本算是短跑。
锻炼不可空腹，也不能过饱。从时间上看，短跑前一个半小时进食比较合适。
具体吃什么，因人而异，正常份量，别太油腻就行。
下午跑步，饭后小憩一下会精神焕发，有助于提高身体兴奋度和速度。
1、中午一般可以正常饮食，并没有什么明确的饮食要求
2、可以吃米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉
跑步前的中午饭一般可以适当吃碳水化合物含量比较丰富的食物,比如香蕉、葡萄等,或者牛肉、鸡蛋等蛋白质含量比较丰富而脂肪含量比较少的食物。
可以吃一些清淡不油腻的食物，不要吃的过饱吃到八成饱就行，要不会影响跑步的发挥
补充大量的糖份,简单点就是吃甜食,但是跑步前吃固体,到时候会肚子疼,所以推荐你喝糖水,最好在跑前几分钟喝.
跑完后如果觉得虚脱,就买点什么营养快线之类的东西,最好有盐水,这样身体能够尽快恢复.
以上就是关于“下午跑步中午吃什么好”的全部内容，希望能帮到你！
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