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近视眼多吃一些含有维生素a和维生素c丰富的食物，含有维生素a丰富的有胡萝卜，枸杞子，南瓜，动物的肝脏，鱼籽等。多迟一些富含有高蛋白的食物，牛奶，羊肉，鱼肉等，食物是次要的，最重要的是避免有氧过度减轻眼睛的疲劳，可以延缓度数的发展。
1、蓝莓
蓝莓有“世界水果之王”的美誉，因为它的营养价值是高于其他水果很多的。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。
2、圣女果
圣女果被人们称为维生素仓库，是因为它含有多种维生素。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基。把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。
维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
1. 苹果：含有丰富的维生素A和微量元素硒，有保护视力的作用。
2. 猕猴桃：含有丰富的维生素C，可减缓光线和氧气造成的刺激，减轻眼部疲劳。
3. 西红柿：营养成分多，包括维生素A、C、E、锌、硒等，有助于视力健康。
4. 其他可选水果和蔬菜：葡萄、梨、胡萝卜、菠菜等，尤其是胡萝卜，富含维生素A，对保护视力也有帮助。
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