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补钙可以多吃一些含钙量比较多的食物，比如说牛奶，鸡蛋，豆浆之类的。一般来说，钙在晚上补效果更好一些，能有更多的钙可以被身体吸收。你可以在补钙的同时吃一些维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收 ，人体可以合成维生素D，但是需要在阳光下
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