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防脱发的食物主要有以下几类：
1、含黑色素较多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进头发生长和新陈代谢。
2、海产品类，如海带、海苔等，它们都含有丰富的碘元素，能够起到乌发的效果，增强发根减少脱发。
3、含蛋白质比较高的食物，如瘦肉、鸡蛋等，及时补充蛋白质，可以保证头发不再枯黄干燥。
4、坚果类食物，如核桃可以加强头发根部，从而防止头发脱落。在日常饮食中尽量不要吃油腻的食物，过多食用油腻食物容易出现头皮问题，导致头发脱落。
答：吃以下食物会少掉头发，比如核桃、肉类、蛋类、花生、青菜、香蕉等。
是由于体内锌元素不足,据学者研究,健康人的头发每一克重里大约含有100种以上的微量元素,如果缺少其中一种,就有可能导致脱发。所以,易脱发的人应该多食含锌元素较多的食物,如核桃、肉类、蛋类、花生、青菜、香蕉等。
多吃蛋白质不会掉头发，蛋白质是人身体至关重要的营养物质，蛋白质的摄入量多少直接影响头发的生长，所以吃蛋白质不会掉头发
生活中饮食方面可多吃一些黑芝麻、黑豆、木耳、香菇、红枣薏米等乌发黑发食物，多补充蛋白质和维生素。
避免吃肥腻，油炸等刺激性食物。
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