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热量并不高，属于粗粮。大约14kcal，热量较低，其中含有较多的维生素、膳食纤维、微量元素等，营养丰富，适量进食有助于补充人体所需的营养物质。
油菜苗热量并不是很高，每100克油菜苗中含有约20大卡的热量，而100克米饭中含有116大卡的热量。因此油菜苗的热量并不是很高，适当食用对身体有一定的好处，但也要注意适量食用。
14大卡（100克可食部分）。油菜作为低脂肪蔬菜，含有非常丰富的膳食纤维，油菜中所含的植物激素，可以加快身体中酶的生成。
一斤油菜大概100大卡热量。
每100克油菜中所含有的热量为23大卡，大约为普通成年人要保持身体健康，每天所需要摄入热量的1%。油菜属于低脂肪、低热量蔬菜，含有非常丰富的膳食纤维。
热量145大卡
做法
1.食材备用
2.先熬粥，我用压力锅，米掏洗后加4碗左右的水
3.压力锅熬粥很快的，我选米饭功能，压力选5档左右，时间是13分钟
4.熬粥时间，把香菇切片，油菜洗净切丁或末，香葱切末
5.压力锅放气落阀后加入虾仁和香菇，选压力锅的沸腾入味，煮3、5分钟
6.然后加入油菜末，煮约1分钟
热量并不高，属于低热量性蔬菜，为十字花科芸薹属植物，含有较丰富的维生素和膳食纤维，适合日常食用。
一般情况下，100g油菜所含热量为14kcal，热量较低，其中含有较多的维生素、膳食纤维、微量元素等，营养丰富，适量进食有助于补充人体所需的营养物质。
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