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砂锅三鲜汤的热量(以100克可食部分计)是164大卡(686千焦)，单位热量适中。每100克砂锅三鲜汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。
三鲜煲仔饭热量有1200卡～4800卡～5600卡。三鲜煲仔饭有菌三鲜煲仔饭，蔬三鲜煲仔饭，素三鲜煲仔饭，肉三鲜煲仔饭，海三鲜煲仔饭，卤味三鲜煲仔饭，腊味三鲜煲仔饭。
每100g煲仔饭中大约含热量130大卡。煲仔饭主要是由大米，肉类，蔬菜以及一些调味佐料制作而成，所以煲仔饭的营养更均衡也更丰富。
三鲜砂锅粉丝热量是有1000大卡左右
一碗500g的砂锅土豆粉热量在1000大卡左右，每100克砂锅土豆粉的热量为209.71大卡。
分为红薯粉丝、绿豆粉丝等有许多种类，以在减肥期间可以偶尔代替面条作为主食食用。所以三鲜砂锅粉丝的热量为1000卡左右。
50大卡
一个三鲜蒸饺的热量大约是在50大卡左右。蒸饺由于所包的馅料不同，因此其热量也是不一样的，不过因为其是直接放在热锅上蒸的，因此蒸饺的热量和生的饺子的热量是一样的，不会有所增加。它不像煎饺，煎过的饺子，其热量要比原来生的饺子高出很多。同时一般来说，素的蒸饺要比加了肉的蒸饺的热量低很多。
一个三鲜蒸饺的热量大约在40-50卡路里左右。
因为三鲜蒸饺的主要成分是面粉和肉馅，这两样的热量并不高，并且蒸饺的做法也不需要额外添加油脂，所以热量相对较低。
但是需要注意的是，如果添加了较多的调料或者蘸酱料，会增加食品的热量。
所以我们在食用蒸饺时要适量搭配调料，才能保证热量的控制。
一百克热量在408大卡左右，一个的重量在20克左右，也就是一个的热量在80大卡左右
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