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每100克的白菜所含有的热量为17大卡，一片白菜可食用部分大约为26克，其所含有的热量大约为4大卡，需要我们散步2.8分钟才能将这些热量消耗掉。
白菜 （大白菜）的热量较低， 每100克白菜热量 大约是13千卡。 白菜一般指大白菜， 每100个大白菜（自口）含 13大卡热量，其中碳水化合物2.9克，蛋白质1.0 克， 膳食纤维1.0克，维生素C8毫克， 钾109毫 克， 钙29毫克。
不高
白菜的热量不高，每100克大约有15千卡的热量，在食物中热量处于偏低的水平，只要稍做活动就会被消耗掉。
由于白菜的热量低，不容易发胖，对于减肥也有帮助，所以很多想要保持身材的人，或是正在减肥的人，会选择多吃白菜来达到目的，而且白菜不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素、胡萝卜素、叶绿素以及多种矿物...
白菜虽然热量低、营养丰富，但是不可以长时间只吃白菜，特别是减肥的人。
半颗白菜14千卡/100g，含有丰富的维生素、膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，自然是首当其冲的减肥蔬菜。经常食用，利于健康。
较低。
因为黄白菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，100克约为20卡左右，而且富含食物纤维和维生素C等营养素有益健康。
值得一提的是，在中国南方，黄白菜被广泛采用并烹制成多种美食，如红烧黄白菜和西式菜肴中常见的凉拌黄白菜等，可以通过不同的配料和烹饪方式来提升其口感与营养价值。
相对较低。
因为黄白菜是一种蔬菜，所含的脂肪和糖分都很少，每100克的黄白菜只含有21卡热量，所以可以说热量相对较低。
此外，黄白菜含有丰富的维生素C和钙等营养物质，有助于增加人体的免疫力和骨骼健康。
总之，虽然相对较低，但它却是一种非常健康的膳食选择。
较低因为黄白菜的主要成分是水分，每100克黄白菜中只含有0.3克的脂肪和0.4克的蛋白质，热量较低，一般在10-15大卡之间。
此外，黄白菜富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，可以提高人体免疫力并有助于钙的吸收和血红蛋白的合成。
因此，多吃黄白菜对人体健康有益。
每100克的黄白菜所含有的热量为17大卡，一片白菜可食用部分大约为26克，其所含有的热量大约为4大卡，需要我们散步2.8分钟才能将这些热量消耗掉。
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