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好处包括调理皮肤、补充营养、预防便秘、减轻体重等，但是银耳作为一种食物，单次食用起到的作用比较小，需要长期食用才能达到调理的效果。
银耳是很好的滋补品，滋阴润肺的功能大家都知道的，对女生的好处更明显，可以起到养颜效果，有除痘祛斑的功效使皮肤嫩白光滑。
具有增强免疫力的功效：银耳和燕窝都含有多种营养成分，可以滋阴益气、清热解毒、补脾润肺，增强免疫力。
对皮肤有改善作用：银耳和燕窝都能够使皮肤变得更加光滑、红润有光泽，对女性的美容效果有帮助。
女性经期间可以喝银耳汤。建议女性在来月经期间要注意休息，避免劳累，避免加重不适症状。月经期间不要在过冷或者过热的环境当中久留，避免吃生冷食物，避免引起急性胃肠炎症，以免导致腹泻。
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