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每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
要看您体重基数。如果体重过高的话建议少跳一会。膝盖或者脚踝会受不了的。特别是过了30岁。我最近就是运动过量脚踝受伤了，还好没有伤到骨头，但是也让我拐着走路了一个多星期。人不能太盲目的相信自己的身体啊。量力而行，祝您身体健康，万事顺心
女生跳绳应该以跳绳时心率为标准。而女生一分钟跳绳次数不同，心率也会不同。因为个人体质不同，所以同样一分钟跳150次，两个不同的女生也会有不同效果。所以，具体还是要看跳绳时心率。
跳绳时合理的心跳，可以帮助我们进行的针对训练，帮助我们更好的减脂或者训练心肺。
1.运动时的合理心率=静息心率+（最高心率– 静息心率）×运动强度(%)。
2.最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%。
3.女生静息心率一般为60-100。具体可以在平静状态数一分钟的脉搏数。
4.最高心率一般计算为：最高心率=206.9－(0.67× 年龄)，也就是说，20岁的女性最高心率约为193。
因此，假如一个20岁的女性静息心率为70，她想要燃脂瘦身的话，那么跳绳时的心跳最好保持在144-156之间。
以上就是关于“女性跳绳每天跳多久合适”的全部内容，希望能帮到你！
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