男人累吃什么补充体力

1，加强耐力锻炼，跑步是个不错的项目，但得循序渐进，逐渐增加跑步里程和速度，否则难以坚持，不必天天运动，可以采取三天打鱼（跑步）两天晒网（休息），这样有利于身体恢复;

2，加强力量训练，可以到健身房进行各部位各大肌群练习，如果没有条件，建议做平板支撑运动，这是一个不错的选择，可以加强身体主要肌群的力量，包括四肢腹部腰部的肌群，关键是这个项目不需要器械，在家随时可以练习。

你要看你觉得哪方面力量不足，是偏瘦总体体能差还是某些事，肺活量肯定是基础，那么腰腹核心力量将辅助你四肢力量的增加，但是个人按健身方面建议，男生下肢力量要加强，虽然很多男生喜欢练上肢力量！

体力包括耐力和爆发力，跑步等有氧运动是锻炼耐力和心肺能力，哑铃杠铃引体向上等无氧运动锻炼肌肉体量，建议有氧加无氧，同时多补充蛋白多睡觉

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