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年龄太小，尽量多少举几下就可以的，不要玩的时间太长，一般10分钟左右就可以。
未成年的孩子身体还没有长全还没有成年，骨头还没有长完，整个另据得太长，一般10分钟左右就够了，太时间太长的话对身体不好影响长身高。所以还是要小心1点才行。
年轻人撸铁正常应该控制在一个小时左右为最佳。通常安排四到五个动作，每个动作五到六组，组间休息控制在一分钟之内。如果当天的训练内容有冲大重量的安排，一组做到七到八个直到力竭就可以了。撸铁结束最好再安排半小时左右的有氧运动。
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