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维生素C片是可以一天吃一粒的，它能够很好的改善人体缺乏微量元素的状况，而且在一定程度上还能够起到滋润皮肤的作用，使皮肤变的更加滋润光滑有弹性，建议要遵医嘱合理服用，平时要注意饮食习惯，清淡饮食，可以多吃含维生素丰富的蔬菜水果，也能起到较好的效果。
维生素C是小孩可以吃的，但是现在有很多的维生素C属于保健品，而不属于药品，常在临床上用的维C是一块钱左右一瓶的专用药品。维C正常存在于水果、蔬菜，尤其是深色的蔬菜以及其他食物中，不需要特别补充，比如柠檬含有大量的维生素C，或者Orange，就是橙子，也有维生素C。
维生素C片虽然副作用较小，但仍然不建议长期服用，以免引起不良的反应。在服用该药期间，一般是不可以和磺胺类药物一起服用的，这样会容易引发肾结石等疾病。需要长期服用的人群，建议在医生指导下进行，不要盲目服用。饮食上多吃些水果和蔬菜。
维生素c具有抗氧化作用，可 抑制色素的形成，淡化色素斑，预防牙龈出血，促进铁的吸收等功能，但不宜长期服用，虽然是水溶性维生素，不易中毒，但毕竟是药物，最好从食物中摄取，饮食中含维生素c丰富的食物有鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子等。
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