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夫妻生活是夫妻感情中不可或缺的一部分，一些夫妻却常常受到性功能不佳的困扰，怎么办？私人医生介绍一些能提高性功能和持久的食品，供大家参考。
它们富含蛋白质、胆碱和维生素B，对于提高性能力非常有帮助。胆碱是一种重要的神经递质，在性生活中极其有效，可提高血流量，提高硬度和持久，同时对于女性也有益处。鸡蛋和鸭蛋是这种类型的食品。
这类食品多富含锌和铜，这两种元素对于人体的性功能和妥协很重要。锌是构成男人健康生殖系统的基础，铜则有助于血液循环，提高性能力。常见的海产品有：龙虾、扇贝、牡蛎等。
很多种水果对于提升性能力也有很大的帮助，比如木瓜。木瓜含有一种叫做酶的物质，该物质可以使肠胃分解蛋白质，增强人体的健康生命活动。同时，还有芒果、香蕉、葡萄、草莓等水果，它们都富含丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和胡萝卜素是能很好地促进体内激素合成的重要元素。
坚果和种子给人的营养价值非常高，尤其是丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，不仅能够帮助保持身体的健康，还有助于增加体内的抗氧化剂，提高性能力。常见的坚果有：核桃、杏仁、榛子等，而常见种子有：葵花籽、南瓜籽等。
工业生产的巧克力含糖量较高，对于身体并不健康，但是纯正的黑巧克力却有助于提高性能力。黑巧克力含有许多抗氧化剂，可以有效预防心血管疾病，同时还可以增加人体的氧气摄取量，帮助增强性能力。但需要注意，太多的巧克力会增加热量摄入，加重身体负担。
黄油和奶油虽然热量过多，但是，其脂肪酸含量可极大地为人体提供能量，激发性欲和提高性能力。而这种能量需要的补充还可以通过一些脂肪含量较低的奶制品如牛奶和酸奶来达到。
总之，提高性能力和持久的方法有很多，合理的膳食结构不仅能满足日常生活的需求，还可以起到更好的调理身体的作用，提高性功能、增强身体免疫力。
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