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正常情况下人体的血液占体重的6%到8%。正常成人的血液储存在肝脏和脾脏内。当身体也出现失血情况后，肝脏和脾脏内的血液会进入到血液循环当中补充血量。当人体出现缺铁时可引起血红蛋白含量减少，出现缺铁性贫血。建议日常饮食要注意均衡，适当补充猪肝，牛肉等富含铁质的食物。
每天摄水量：
健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
另外，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右(1杯)。对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。
扩展资料：
健康喝水法：
1、水要一口一口喝
少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：
其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。
其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
2、喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
参考资料：
成年人一天喝水1000-1500mL左右为正常标准，正常成年人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约在2000-2500mL左右。所以成年人每天身体需要摄入的水量也在2000-2500mL左右，这样才能保证身体内水的丢失和摄入达到平衡。这些水量除了要通过正常的饮水摄入外，还可以通过食物摄入，以及自身产生。
通常情况下，人体每天通过食物摄入水量约在500-1500mL左右，自身代谢产生的内生水约在300mL左右。除去这些水量外，成人每天需要通过饮水获得1000-1500mL左右的水，就能保证人体正常摄水量
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