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易胖体质很难变成易瘦体质，改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类，脂类的食物，选择新鲜的蔬菜，少量的水果来改变体内的菌群。
不能熬夜，不要抽烟，饮酒，早睡早起。适当的运动，通过快走，慢跑，游泳等方式，可以使人体的生物钟得到调整
养成规律的生活习惯。应尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，逐步形成良好的生活习惯。避免午夜进餐，每天晚上8点以后吃东西，很容易导致肠胃消化不良，从而导致脂肪和毒素的积累，长期下去会加重体重增加。按时吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐，也是身体吸收营养的必要途径。
多运动。因为生命在于运动 。多运动运动，好处很多。运动 可以帮助人消化 消除一天的疲劳，促进新陈代谢。 只有只有经常运动 才能提高免疫力，使人变瘦 ，还能增强体质。我坚持每天早上起床第一件事，就是跑步来锻炼身体。 希望我的亲身体会能改变你 能让你减肥 变美 比如做早操呀 跑跑步呀 散散步呀 爬山呀 感觉很好 真的不错不错的！
如果想改变易胖体质，请做到以下几点：一.大量吃水果。例如：葡葡、苹果、柚子等。尤其要多吃苹果，因为它含有丰富的蛋白质，氨基酸。但要注意少吃含糖量高的水果，例如香蕉、西瓜之类。
二.尽量不要熬夜。因为熬夜是长胖的元凶之一。我们要早睡早起，养成良好的作息习惯！
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