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这个问题需要具体情况而定，不一定需要补充补剂。
如果是普通健身者，健身过程中应该注重饮食营养的均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物来满足身体需求，不需要补充补剂。
但是如果是专业运动员或者有特殊需求的人群，可以根据个人情况向专业医师咨询，选择合适的补剂。
需要注意的是，补剂只是辅助作用，不能替代饮食的基础。
健身最好应该补蛋白质粉，因为如果靠我每天吃的食物，蛋白质可能补充不够，导致肌肉生长不是太好，所以说我们嗯要吃一些容易吸收的蛋白质粉，吸收好。
健身时可以喝肌酸，蛋白粉等补剂。一般使用肌酸后力量可以提升20%左右，能够有效提升运动时的爆发力，增强耐力，减少运动后的疲惫。
另外肌酸可以加强肌肉储水能力，对维持肌肉和增肌进行有效帮助。由于健身后新陈代谢加快，会出现蛋白质的减少，患者需要补充蛋白质，保持新陈代谢需要，可以促进身体的生长。
增强体能需要的补剂因个体差异而异，通常会包括蛋白质粉、肌酸、BCAA、亚麻酸等。
蛋白质是增肌过程中非常重要的营养素，肌酸可以提高肌肉的力量和耐力，BCAA可以减少肌肉疲劳和损伤，亚麻酸则有助于减少体脂和提高身体代谢速率。然而，需要注意的是，补剂仅为辅助物质，最重要的还是合理的饮食和充足的睡眠以及科学的训练计划。在使用补剂前应咨询专业健身教练或医生的建议。
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