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要提高精子活力和质量。首先要积极锻炼身体，改善身体素质。另外就是治疗可能影响精子质量的生殖系统疾病。多吃些泥鳅、动物鞭、牡蛎、黄鳝、韭菜花、猪腰子等食物，均可温补肾阳，帮助提高精子生存。当然还应该注意性生活规律性，不可频繁同房。
男性如果出现了精子活力不足的情况，就有可能会降低怀孕的几率影响到怀孕，一般可以在医生的指导下服用五子衍宗丸，生精片，维生素e，锌剂等调理，对男性的精子质量有一定的改善，注意用药后做好复查，不要过频性生活，精子质量恢复正常后在怀孕。
提高精子活力和活动率可以通过运动锻炼。运动锻炼可以增强体质，改善血液循环，提高性生活质量。可以做一些有氧运动，比如说跑步，游泳打球，也可以做提肛运动，深蹲运动，长期坚持都有帮助。
1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。2.精子富含微量元素锌，可提高精子活力。锌在维持男性生殖功能方面起着重要作用。多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、麸皮和莲子，是必不可少的。
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