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建议选择含有蛋白质的食物，比如牛肉，鸡蛋，鱼类，多吃营养丰富的季节性蔬菜，比如白萝卜，红菜头南瓜等等，饮食以清淡为主，多喝温暖的汤，合理搭配食物。
儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。
秋季很干燥，如何补水是有方法的，给大家介绍一下一下几个方法：
1、多喝水
建议每天早上起床后先喝一杯温开水，还可以适当的加一点盐，这样能有排除体内垃圾，具有排毒的效果。虽然每天要多饮用水，但是少量多次的去喝，这样能有效果解决皮肤干燥的问题。
2、多吃水果蔬菜
这两类食物能帮助体内吸收更多的维生素以及水分营养。让体内有充足的水分，就算皮肤干燥也会得到缓解。
3、多用保湿产品
秋天护肤很关键，首先就要用对产品，因为皮肤干燥那么肯定就是要用补水保湿类的。另外要多用补水面膜，这样对皮肤补水效果会更好。
4、多吃银耳
这个是很让人忽视的，秋分到第二年的春分可以一直喝银耳汤，能养肺护肺，这个可以给身体补充好水，皮肤在干燥秋季就不怕干燥了！
秋季进补的正确方法是，先补食一些有营养又容易消化的事物，以调理脾胃功能，如鱼、瘦肉、禽蛋以及山药等。
秋天有利于调养生机，去旧更新，为人体最适合进补的季节，大鱼大肉最好少吃为妙，多吃豆腐，菠菜，猪肉，鸡肉，牛肉，也可以多吃一些水果蔬菜有助于消化！
指导意见：秋凉进补的正确方法是，先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等，切忌顿顿大鱼大肉。因为秋季进补是冬令进补的前奏，因此其有“引补”或“底补”之称。秋季的饮食，应选用一些防燥护阴、滋肾润肺之品，如萝卜、西红柿、梨、柿子、大枣、核桃仁、杏仁等，以清肺生津、养阴润燥、补益气血。也可适当多吃一些瘦肉、牛肉、鸭肉以及牛奶、豆浆、蜂蜜等。
以上就是关于“适合秋季食补的菜谱有哪些”的全部内容，希望能帮到你！
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