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可以口服参苓白术散这类药物，促进胃动力，平时注意饮食规律，不要吃辛辣生冷刺激的食物，少食多餐，多喝蜂蜜水，多吃新鲜的蔬菜和水果，用手顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，从而使大便通畅。
旅途中点美食诱惑太多。旅游中吃、住、行、游、购、娱，吃排第一。可见吃在旅游中的地位。每次到目的地寻觅美食也是一大乐事。但往往美味大多是高油脂类。
其实可以换一种方式旅游，也可以达到瘦身点目的。比如自由行，自驾露营等都是当下比较流行的方式。每次露营回来，自己都能感觉肚子小了一圈，但也没有忌口。主要是活动量增加消耗了多余摄入的热量，同时在大自然中吸着清新的空气。希望对你有帮助
很多人旅游回来都胖了，我不胖，我身高一米七，体重约63公斤左右，非常标准的，怎么减肥呢？我的建议如下：
第一，牢记标准身高体重公式，身高（厘米）减去105，得到的数字就是体重（公斤），我家客厅和单位办公室都有体重秤，站上去就知道自己的体重了。如果低于62公斤就放开吃，高于64公斤就不吃或者少吃了。
第二，出去旅游，除了美景就是美食等，没去过的地方往往有没吃过的东西，还要去吃夜宵，所以大部分人都胖了。旅游的时候时时提醒自己，胖了就很难减下来了。
第三，要想想胖了以后的巨大危害，高血压，糖尿病，高血脂，高血糖，一旦患了这类疾病，很难痊愈，几乎不可逆转！
第四，不能找借口，说回来再减肥，很难的！我有一个朋友原本有点胖，早几年带着女儿去日本旅游几天，见了美食就吃，说“回去再减肥”，结果回来更胖了，到现在还胖着。
第五，如果旅游回来真的胖了，就试试看这个办法，控制每天的饭量，尤其是晚饭吃很少，或者基本不吃，“过午不吃”，对健康影响不大的。
第六，每天适量运动，走路五公里，很有效的，但不要激烈运动。
总之，每天想着标准体重和身材，站到秤上了解自己的情况变化，“管住嘴，迈开腿”，不吃夜宵，少吃荤，多吃素，严格控制大米和面食，就一定能减肥。
旅游回来了胖了 那么要恭喜你 看来玩儿的心情不错 回来后减肥的话 吃些清淡的 毕竟在外面玩儿各地小吃美食都很诱人 忍不住就长肉肉了 多锻炼 慢跑 跳绳最减肥 如果没时间运动 那就轻断食吧
合理控制饮食 多运动
我今年夏天从青海湖回来也胖了5斤多，反思了一下，还是不规律，而且不忌口。
1.晨起一杯白开水
2.早吃好，中午吃饱，晚上吃少，尽量6点前吃晚饭，远离高脂肪、高热量、高糖食物。
3.多吃蔬菜水果，水果选择低热量的水果
4.调整好作息时间，早睡早起
5.在控制饮食的基础上，做适量运动
不用怕哦，教你个方法，去健身房骑单车，有专业老师指导，一日三餐正常吃饭，饭前自制减肥饮料（黄瓜榨成汁加蜂蜜，加温开水）每餐前喝一杯，再吃饭，体重很快下降，即健康，还营养，可以试试哦。
以上就是关于“肥胖的人应该怎样食补最好”的全部内容，希望能帮到你！
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