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大多数亲妈妈在哺乳期都会面临奶水不足的问题，奶水的多少与个人体质有关，但是可以在产妇的日常饮食中多加注意，可以适当地起到增加奶水的效果，食补可以促进乳汁分泌，鸡汤鱼汤，猪蹄花生鲫鱼汤都可以很好的促进乳汁分泌。产妇的心情也会影响乳汁分泌，一定要保持良好的心情。
可以延长喂奶时间，这样可以做到母乳供需平衡。建议妈妈在饮食上面要多补充蛋白质，可以多补充一些新鲜的水果，多吃一些鸡蛋牛奶，特别是一些营养含量高的食物或是水果蔬菜，都有利于妈妈的奶水补充，妈妈每天可以多喝一些汤类，一些有营养的排骨汤，鸡蛋汤，都有利于奶水的增加。注意在哺乳期的妈妈饮食要清淡，不要吃一些刺激性的食物，也不要吃一些辛辣的食物，平时要多注意休息，合理的睡眠也有助于奶水的供应。
可以通过控制饮食的方法来调整奶水量，不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物，饮食清淡为主。也可以吃回奶药物来减少奶量。
奶水太多想做到供需平衡，可以适量减少促进乳汁分泌的食物，但是也需做到营养的均衡，可以减少乳汁的分泌，同时也可以有效避免胀乳出现乳腺炎症。也可以通过定时给宝宝喂奶可以促进人体形成生物钟，有利于供需平衡。
哺乳期要注意乳房的清洁卫生，同时要保持愉悦的心情和充足的睡眠。
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