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步骤/方式1
1，营造舒适睡眠环境：
晚上不要喝太多水，不要过度饱食，睡前泡泡脚，不要太吵闹，光线要黑暗，营造舒适、良好的睡眠环境。
步骤/方式2
2，饮食调理：
平时可以多给老人吃核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物，还可以让老年人睡前喝一杯热牛奶等改善老年人的睡眠。
步骤/方式3
3，运动辅助：
可以适当出去旅游，帮助舒缓心理压力，改善睡眠质量；还可以白天多进行运动锻炼，只有体力付出，晚上累了才能睡好。
70岁的老人，现失眠，吃镇静安神的安眠药比较好。造成失眠的原因是多方面的，心理因素，来自各方面的压力，抑郁，焦虑都会造成失眠；疾病如偏头痛，关节炎，心律失常等疾患造成的失眠问题。建议明确病因，对症治疗。
要考虑是心阴虚火旺引起的，心火旺，热扰心神就会造成睡眠时心神不安，而导致失眠，可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，另外可以睡前喝一杯纯牛奶，有助于帮助缓解睡眠，注意饮食，尽量不要吃辛辣，刺激性的食物，不要喝茶，咖啡等刺激性的饮料，
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