在得知某人肾虚之后，我们常常都会浮想连翩：

会阳痿吧？

肯定没性趣了！

XO过度了吧！

要不明天就去买补肾壮阳药？

可是，乃们对肾虚的误会是不是大了点？

其实肾虚并不是说我们的肾脏出了什么问题。它指的是因长期熬夜或久病伤肾或滥服药物或者过度烟酒而损耗精气引发的肾脏精气阴阳不足。

肾虚也不只是男人的事儿。

女人也肾虚，而且肾虚的比例并不低于男人。更年期女性是肾阴虚的高发人群。

所以无论男性女性，补肾都是一个重要的进补项目。

那么怎么补呢？

关于这个问题药侠想讲的是：一定要在辨证正确的基础上来补。

肾虚主要分为四种不同的证型：

1

肾阳虚

2

肾阴虚

3

肾气虚

4

肾精不足

肾阳虚

宜温补

肾阳虚主要以“寒”性症状为主，表现为腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒。肾阳虚常见于中老年。它确实可能伴有性功能不佳症状，如早泄、遗精等。

肾阳虚者宜温肾补阳。

推荐两种温补中药：

菟丝子《中国药典》

【性味】甘，温。

【归经】归肝、肾、脾经。

【功能主治】滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。

补肾食疗方

菟丝子苁蓉饮

（菟丝子）

此饮具有补肝肾，益精髓，安胎的功效。

材料

菟丝子10克，肉苁蓉10克，枸杞20颗，冰糖适量。

做法

1. 将菟丝子、肉苁蓉、枸杞分别洗净，备用。

2. 将菟丝子、肉苁蓉、枸杞、冰糖一起放入锅中，加水后煲20分钟。

3. 将煮好的茶倒入杯中即可饮用。

部分内容来源：《中国药典》，《养生药膳精编1000种》

插图来源：网络

鹿茸《中国药典》

【性味】甘、咸，温。

【归经】归肾、肝经。

【功能主治】壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒。

补肾食疗方

鹿茸黄芪鸡汤

（鹿茸）

此汤具有补肾益气、养血固精的功效。

材料

鸡肉500克，猪瘦肉300克，鹿茸5克，黄芪20克，生姜10克，盐5克。

做法

1. 将鹿茸片放置清水中洗净；黄芪洗净；生姜去皮，切片；猪瘦肉洗净，切成厚块。

2. 将鸡肉洗净，切成小块，和猪肉一起放入沸水中过水后捞出。

3. 锅内注入适量水，下入备好的材料大火煲沸后，再改小火煲3小时，加盐调味即可。

肾阴虚

宜滋养

肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕。多发于中青年。与肾阳虚相反的是，肾阴虚患者常表现为性欲亢进。

熟地黄《中国药典》

【性味】甘，微温。

【归经】归肝、肾经。

【功能主治】滋阴补血，益精填髓。

补肾食疗方

熟地山药乌鸡汤

（熟地）

乌鸡也是滋阴之品。与熟地搭配，此汤具有补益气血、强肾益精的功效。

材料

熟地10克，山药15克，山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻、桔梗各10克，车前子、牛膝各7.5克，附子5克，乌鸡腿1只，盐2克。

做法

1. 将乌鸡腿洗净剁块，入沸水过去血水；全部药材洗净；山药去皮切块。

2. 将鸡腿和所有的药材放入煮锅中，加水盖过所有材料，大火煮沸，转小火炖40分钟即可。

肾气虚

则补气

肾气虚多表现为气短自汗，倦怠无力，面色发白，尿频或余沥不尽等。

补骨脂《中国药典》

【性味】辛、苦，温。

【归经】归肾、脾经。

【功能主治】温肾助阳，纳气，止泻。

补肾食疗方

补骨脂芡实鸭汤

（补骨脂）

此品具有大补虚劳，补肾助阳的功效。

材料

鸭肉300克，补骨脂15克，芡实50克，盐2克。

做法

1. 鸭肉洗净，沸锅中过水。去掉血水，捞出。芡实淘洗干净。

2. 将芡实与补骨脂、鸭肉一起盛入锅中，加入适量水，大约盖过所有的原料。

3. 大火将汤煮开，再转用小火续炖约30分钟，调入盐即可。

肾精不足

填精血

肾精不足常表现为早衰、健忘、骨脆、性功能减退。肾精不足时，应根据偏阴虚或阳虚不同选择食材来调养。

肉苁蓉《中国药典》

【性味】甘、咸，温。

【归经】归肾、大肠经。

【功能主治】补肾阳，益精血，润肠通便。

补肾食疗方

核桃肉苁蓉鸡汤

（肉苁蓉）

核桃肉苁蓉鸡汤适用于精神不振、腰腿无力、记忆力减退、性功能下降等。

材料

核桃120克，肉苁蓉30克，鸡1只，陈皮1角，盐适量。

做法

1. 鸡去内脏，核桃保留核桃衣。

2. 瓦煲内放适量清水，先猛火煲至水滚，再加入全部材料，改用中火继续煲约两小时，加盐，即可饮汤吃肉。