“人未老腰已衰”这句话深深的反映了现在上班族的身体情况，久坐、久躺等都会出现这种情况。特别是现在进入秋季，天气渐渐转凉，身体容易出现肾气不足的情况，特别是中老年人，上了年纪以后腰痛情况愈发明显，黄帝内经有云:“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”意思是腰出现这种慢性的酸胀疼痛，多是跟肾就挂钩了，多是由于肾虚劳损、腰肌劳损所导致的。

所以平时除了起居需要注意外，内外饮食也得注意，特别是多喝一些具有补益肝肾功效的汤品，对于缓解腰痛是非常有必要的。下面给大家推荐3款三款适合秋季饮用的补肾强筋的汤品，咱们一起来学习它的做法吧。

1、羊肚菌乌鸡汤

食材:羊肚菌，乌鸡，虫草花，玉竹，莲子

做法:羊肚菌清洗干净后，用温水泡发半小时，泡发后的水不要倒掉，用来煲汤)泡发后的羊肚菌，虫草花，乌鸡，玉竹，莲子，一起煲1.5小时，出锅加盐调味即可

羊肚菌虫草花炖鸡汤一般具有健脾养胃、补益肝肾、止咳化痰、补肾壮阳等功效羊肚菌本身含有芬芳物质，可以刺激味蕾。

2、牛大力猪腰汤

食材: 猪腰1个、瘦肉150g 、牛大力10g、 巴戟10g 、杜仲10g、黑豆20g(炒) 、灰枣4 、枸杞1把 、陈皮

做法:

1、猪腰对半切开去掉里面白色的筋膜，改刀切腰花，放入盆中十姜片料酒生粉反复抓洗几遍，直到没有血水。

2、锅中放少许油，放姜片腰花煸炒到变色，撇掉里面的杂质备用；巴戟、杜仲、牛大力都清洗干净灰尘，浸泡15分钟，红枣去核，黑豆放锅里小火煸炒到表皮裂开备用。

3、瘦肉切块后加姜片料酒焯水后，洗去浮沫备用；所有的食材都放入炖锅，炖1.5小时，出锅前放入枸杞适量盐调味儿即可。

3、板栗核桃山药枸杞排骨汤

食材:生板栗、生核桃、新鲜山药、羊肚菌、红枣、枸杞、排骨

做法:

羊肚菌温水泡二十分钟；排骨焯水，容易上火的红枣去核所有食材洗净放入锅中，加适量温水大火煮沸转小火1小时出锅前加入枸杞和盐即可。

山药入五脏，栗子补肾气，核桃是补肾阳，枸杞则是补肾阴的，红枣补中益气，羊肚菌健脾养胃，担心不好消化的可以加一片陈皮理气，这个汤对于肝肾滋补十分有益。

这三款汤品均适合在秋季饮用，不仅能够补肾益气、缓解腰痛症状，还能提升整体精神状态。

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