生活中，我们该如何饮食，才能养精蓄锐呢？

首先，苹果是最有益于性健康的水果之一。提高性趣的食物也有不少，如提高性期待的巧克力；增强性感应的蜂蜜制品；刺激性欲的大葱；强健精子的韭菜；预防前列腺疾病的果仁；恢复元气的鸡蛋，等等。

我国最早一部药学专著《神农本草经》，就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功效。所谓药食同源，巧妙地利用药膳增加营养，也能达到强身健体的目的。

男人要补肾壮阳，建议以软食为主，适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等；宜进食麻雀、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等壮阳食物；宜补充锌，而含锌较多的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等；宜多吃动物内脏；宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

阳痿者补肾，药膳有清蒸虾仁童子鸡、卤麻雀、大蒜拌羊肉、海参羊肉汤、牛鞭枸杞煲、韭菜炒鳝丝，最好每天早晚各喝1次蛤蚧海马酒；精液量少症的药膳分为：肾精亏虚型吃鱼鳔生精汤、气血两虚型喝羊肉小米粥、热伤精室型喝蒲公英莲子粥；精液不液化症的药膳有：阴虚火旺型食枸杞黄精饮、痰湿凝滞型吃萝卜炖羊肉；在少精子症的药膳里，雪莲鸡汤适用肾精不足型，黄芪煲鸡蛋适合脾肾阳虚型、三七蒸鸡适用气血两虚型；莲子百合煨猪肉、清蒸玉竹鸡、枣圆蒸甲鱼、地黄甜鸡适宜男性更年期食用。

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