男人过了40岁，少吃韭菜与腰子，多吃它，强腰壮阳，重返二十岁

健康是人们的共同心愿，对于男人来说，过了50岁岁后，身体会渐渐出现一些疾病，衰老也来的快，因此男人过了50岁后，关爱男人的健康尤为重要。

男人的健康，肾的养护尤为重要。男人的一生都靠“肾”，而“肾”代表着一个男人的生命力，肾好的人精气神十足，而肾不好的人看起来就是萎靡不振。因此关爱男人的健康，养肾是一个重点，强腰必养肾，补精固精也必补肾。

“补肾”是现在很多人男人面临的最大问题，除了好的生活习惯外，良好的饮食同样可以助一臂之力，食疗大于药疗。

日常生活里，大家认为要多吃韭菜，可以爱护肾脏。多吃韭菜对于补充身体的阳气有好处。对于补肾壮阳没有什么关系。

还有男人们认为的腰子也可以爱护肾脏。吃腰子补肾作用微乎其微。腰子里面重金属超标，吃完不仅不能补肾，还容易加重肾脏功能负担，导致肾脏功能受损。大家一定要注意。

今天给男人推荐几种美食，有“补肾元帅”的美誉，建议男人，无论工资高低，多吃补肾生精、强腰壮阳，重返二十岁，千万别错过。

第一种：生蚝

生蚝又称为牡蛎，营养丰富，有“男人的加油站”美名。人过50岁后，适当吃些生蚝，可以增强体质，强身健体。

体总一点，生蚝不能多吃，容易通风，生蚝虽香，不可贪多！

推荐吃法，生蚝蒸蛋。鸡蛋除了可以补充蛋白质外，蛋黄里面的锌元素对男人的爱护极好。搭配生蚝一起蒸着吃，营养流失的少，男人吸收的也好。

食材：鸡蛋3个，生蚝5-6个，盐， 生抽，葱

做法：1把生蚝清洗，刷干净，放进锅里来煮开，让生蚝裂开，拿出里面的肉

2然后把生蚝肉清洗一下，切几块备用

3鸡蛋打进碗里，加入盐，清水，拌均匀，放进生蚝肉

4锅里烧水，放进生蚝鸡蛋液，大火来蒸，时间大概6分钟即可

5蒸熟后，拿出来，上面放一点香油，葱花即可。

第二种：板栗

板栗是一种坚果，它的外形像人的肾脏，因此有“肾之果”的美誉。生吃板栗，肾虚导致的腰腿乏力很有好处。熟吃板栗可以补充营养。

推荐吃法， 板栗鸡汤。搭配营养好吃的鸡肉一起炖汤喝，补脾健胃、补肾强筋，很适合补肾养身。

食材：母鸡1只，板栗适量，盐，胡椒粉，葱花，姜

做法：1新鲜母鸡清洗， 切块，放进热水里焯水去掉血沫，捞起沥干备用

2板栗去壳，只要肉，冲洗一下

3炖锅里加入温水，放进鸡肉，板栗，加入姜片，大火来炖

4煮沸后转中小火慢炖，让食材煮烂

5起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。做好的美食，汤鲜，肉香。

第三种：黄鳝

黄鳝又名为鳝鱼，个头细长，外表光滑。对于补肾，它是一个好助手，它性味甘、温，入肾经。生活中适当吃一些，可以益气血、补肾、强筋壮骨，是身体健康的最佳助手。

提醒一点，上火的人不宜吃黄鳝，防止火上浇油。黄鳝里面有寄生虫，需要煮熟以后才能食用。黄鳝这样的食物不能一次吃得太多，吃多了上火容易引起便秘，

推荐吃法，爆炒黄鳝。这种吃法是一道下酒好助手，菜香味美。

食材；黄鳝3条，红椒1个，腊肉1小块，葱姜蒜，生抽，盐，

做法：1新鲜宰杀好的鳝鱼清洗，切条，加入一点面粉，把鳝鱼上面的粘液清洗干净

2然后沥干水分，备用。

3腊肉切薄片，红椒切块，葱姜蒜切好

4锅里放油放进腊肉片，爆香，炒焦，再放进姜、蒜、小米辣翻炒

5加入鳝鱼段，大火翻炒，让其炒熟

6起锅前，加入红椒，盐， 生抽，味极鲜，鸡精即可。

第四种：黑芝麻

黑芝麻个头小，但是营养高。黑芝麻补钙大家都知道，黑芝麻还可以补肾精。对于头发早白、头晕眼花、腰膝酸软等，适当吃黑芝麻好处多。

将黑芝麻炒香、碾碎，每天服用一点，对于肾精不足导致的腰膝酸软、头晕眼花有一定疗效。黑芝麻补肾精，既可以补肾阴也可以补肾阳。

推荐吃法，黑芝麻馒头。搭配面粉做成馒头，当主食来吃，滋补极佳，老少皆宜。

食材；黑芝麻，面粉，酵母

做法：1准备一些面粉，放再盆子里，

2酵母放一些在碗里，加入一些温水，白糖，拌均匀，倒进面粉里

3加入黑芝麻，把面粉揉成光滑的面团，来发酵

4面团发成1倍大即可。取出面团，再次揉面排气，搓成长条

5做成馒头的形状，一会来蒸

6锅里烧水，让水煮沸，放进做好的馒头，大火来蒸，时间15分钟即可。关火焖3分钟即可起锅了。

第五种；蚕蛹

第一次吃蚕蛹，可能你们会觉得心里发毛，很恶心！但如果你吃过，你会发现原来蚕蛹，也算是少见的人间美味！

蚕蛹一般是蚕蛾的蛹，外表是黄色的，但是营养高，对人体滋补好。对于男人来说，可以补肾壮阳、益精补虚，具有很高的营养价值，有利于身体健康。

吃蚕蛹一般能壮阳补肾，但是需要适量食用。过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。

推荐吃法，炸蚕蛹。酥脆好吃，下酒好助手。

食材；蚕蛹一些，葱、姜、蒜、辣椒、花椒，

做法：1蚕蛹冲洗一下，备用

2葱姜蒜切好，

3锅里放油，放进蚕蛹，慢慢炸至金黄，再翻炒；

4再放进葱姜蒜，辣椒、花椒翻炒均匀

5起锅前，加入盐，生抽，鸡精即可。

上面这几种食物，不仅营养高，对男人的关爱极好，肾脏对我们的身体健康非常重要，大家一定要对肾脏的保健要重视起来。

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