男人养生跟女人养生是不同，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃喝来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

养生要利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡"子午觉"。所谓子午觉，就是下午1-3时，睡半个小时到一个小时，刚好可以"养阳"；晚上9-11时入睡，此时开始"养阴"，这个时段入睡效果最好。

男性：多吃补肾生精的食物

男性饮食的一大重点应放在"养肾精"上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，所以保养也应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用酒，活络经脉。同时一些天然的药酒的效果并不亚于营养补充剂。像巴戟天、淫羊藿、鹿鞭、肉苁蓉、枸杞、桑葚等都含有天然补肾生精的药材。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的中药，如枸杞、韭菜籽、菟丝子、地黄、杜仲等。

男人养生泡酒常用配方

五子补肾酒

• 配方：枸妃子100g 菟丝子50g 五味子50g 覆盆子100g 车前子50g 白酒1000ml炮制将上述药材研细粉，装入纱布袋中；放入酒中，浸泡30天，过滤，去渣备用。

• 功能主治滋肾填精，对精、神、气、血皆有补益功能，又能充养形体，振奋精神，乌须黑发，强壮筋骨，延年益寿；主治肾虚遗精，阳痿早泄，小便后余沥不清，久不生育，及气血双虚，须发早白。

• 用法用量每次10～20ml，每日1次，晨起即饮。

补肾生精酒

• 配方：淫羊藿500克，锁阳、巴戟天、黄芪、熟地各250克，枣皮、附片、肉桂、当归各100克，肉苁蓉210克，枸杞子、菟丝子、桑椹子各150克，韭子、车前子各60克，甘草110克。肾阳偏虚，精子数正常但存活率低者。重用黄芪、肉桂、附片，加党参、黄精、阳起石、仙茅、海狗肾、金樱子等；肾阴偏虚，精子数少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，枣皮、枸杞子、桑椹子等，可加首乌、桑寄生、女贞子等。

• 制法：上药用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可饮用。

• 用法：每天3次，每次25～50毫升，饭前饮，用菜送下。

玉苁蓉酒

• 配方：玉苁蓉100g，锁阳20g，淫羊藿10g，巴戟天20g，杜仲20g，山茱萸20g，生地黄20g，覆盆子10g，菟丝子30g，韭菜籽20g，蛇床子10g，补骨脂20g，黑玛卡30g，枸杞30g，甘草20g，陈皮10g，山药20g，鸡血藤20g，大枣30g，葛根20g，人参20g。

• 功能主治补肾壮阳、生精益髓、补血补气、提高免疫力、舒筋活络、祛风除湿。主治肾虚遗精，阳痿早泄。

• 用法用量：泡酒过程，将玉戏蓉泡酒料倒入泡酒坛，加入5-10倍量的酒基，密闭保存15天左右。中间每2-3日摇匀1次即可。每次10～20ml，每日2次。

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