西伯利亚寒风咆哮，一直吹到了中华大地，这周的气温也会一降再降。这时候除了穿厚衣服外，很多人也会在晚上出去做桑拿汗蒸，驱除体内的寒气——然而汗蒸带给我们的却未必是健康。

根据世卫组织的调查，男性的生殖能力会受到多重因素的负面影响，其中温度就有很重要的影响——高达七八十度的水蒸气会造成“温水煮青蛙”的效果，伤害到睾丸的生精功能。

而除了避免长时间(10分钟)蒸桑拿之外，我们也可以通过膳食来补充营养，加强身体的修复作用。

值得推荐的生精食物

黄酒蛤蚧散

将蛤蚧晒干、研末35g，风干后保存。一日两次，每次2g，取出后用温黄酒送服。可以起到壮阳补肾、止咳定喘的功效。对于精液较少有很好的治疗效果，适合肾阳虚衰患者。

虫草羊肉汤

冬季喝点羊肉汤，不仅能享受美食，也是温补肾阳的好方法。用瘦羊肉一斤半(根据各人口味可以加入肥肉)洗净后切块，入热水焯去其怪味;另外用虫草15g、淮山药30g、枸杞子20g和少量干姜(可以生姜代用，但量要减半并切丝)、大枣放入砂锅内加热，待水面有起伏后放入羊肉煮沸。之后再用文火处理两小时，并依个人口味加入调味品。这道菜有温肾益精的功效，尤其适合夜尿多、腿酸软的朋友。

除此之外，还要限制不健康的生活习惯，如穿裤子(尤其内裤)太紧或不透气、过度吸烟饮酒(酒后入睡)，或者长时间使用药物和接触电磁波等，最后还要注意平衡心态、避免过大的心理压力。