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不管是因为长时间坐在办公室，还是因为工作的需要不断进行大脑运转，都可能导致脾气火爆、神经疲惫、注意力不集中等问题。这些问题可能会影响到生活和工作，所以我们需要通过一些方案来对付这些问题。而在解决这些问题的过程中，营养补充是非常重要的一部分。
如果你正在尝试解决这些问题，但是你无法忍受某些补充品的味道或口感，那么你不必担心，因为还有其他身体也喜欢的替代品。
坚果和种子是非常棒的蛋白质来源。那些身体感到疲惫的时候，很可能就是因为你的身体缺乏了足够的蛋白质。事实上，这些坚果和种子不仅仅是蛋白质，还含有适当的纤维质、脂肪、以及许多重要的维生素和矿物质。
提供蛋白质的坚果和种子包括杏仁、核桃、腰果、花生和南瓜子等。无论是单独吃，把它们搭配于沙拉之中，还是把它们加入到馅饼、蛋糕、乃 臺及为之料理中，都能使你得到大量的营养。
酸奶含有生物活性成分，可以帮助消化问题。酸奶同样也含有高质量的蛋白质、适当的脂肪和碳水化合物以及大量的钙质。
在感到疲惫时，身体往往会有蛋白质缺乏的现象。有学者们尝试给某些小组的病人提供较高的蛋白质食物，减轻其症状。酸奶也可以通过提供蛋白质的方式，减轻身体疲惫时的感觉。
海鲜特别适合那些想要增加心脏健康且有助于精神健康的人。最有名的海鲜之一是三文鱼，这是人们认为最能提供欧米茄-3脂肪酸的食品。 每周至少吃一次三文鱼，就能为我们的健康增加一些重要的营养素。除三文鱼以外，其他含有欧米茄-3脂肪酸的海鲜还有鳕鱼和沙丁鱼。
总之，以上介绍的营养品都是非常适合身体疲惫、神经紧张、注意力不集中的情况。如果你不喜欢某种营养品的味道或口感，那么可以联系的多样化去尝试换一种营养品。营养品可以应用于随时补充，在晚上举行晚餐或者午餐后补充。另外，在饮食中加入适当的运动，可以提高营养吸收。
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