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我自己也会时不时地奖励自己一些小小的心愿，比如吃个零食或购买一件衣服。但是当这种行为变得过于频繁，甚至到了成瘾的程度，就有可能对自己的身心健康造成危害。
频繁地奖励自己会让人越来越依赖这种行为，同时也会逐渐失去对于奖励的热情和乐趣。很多人给自己奖励的方式是购物，但是当这种习惯演变成购物成瘾时，就会让人陷入财务困境，还可能导致人们失去理性进行高风险的投资。此外，过度奖励自己也会导致身体上的疾病，比如肥胖和糖尿病等，对于健康也是一种极大的威胁。
如果你发现自己已经成为了自我奖励的奴隶，那么需要下一些决心和采取措施。第一步，你需要认识到自己的问题，并设定一个可以度过的冷静期。这个冷静期也许需要一周，一个月，甚至半年，具体需要根据自己的情况来设定。在这个期间，你需要把所有的奖励都暂时停止，保持冷静并寻找新的乐趣方式。同时，也可以考虑一些降低奖励的方式，比如把自己的奖励从物质奖励换成更为健康和积极的方式，比如运动或者阅读。
要想防止自我奖励的习惯形成，最好的方法是从建立一个好的自我控制力开始。尝试去控制自己的欲望，不要让瞬间的高兴掩盖住理智的思考。另外，在时间和财务上，也可以给自己设置一些硬性的限制，比如每个月只能用多少时间或金钱进行奖励行为。
有时候，经常给自己奖励是有必要的。它可以增强我们的动力和自信心，同时也可以变成好的自我调节方式。但是，当自我奖励变成依赖，甚至成为成瘾时，我们需要停下来，并设定较长时间的冷静期，这样才能够彻底消除这种不良习惯。
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