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男性朋友是否偶尔也会尴尬的发现，自己的硬度时间不够持久，让自己和另一半都无法体验完整的性爱过程，面对这种情况，不用惊慌失措，因为有一些食物可以帮助你变硬时间长，无需药物的副作用，赶紧来试试吧。
吃红枣可以促进血液循环，同时还可以有一定的助于肾脏健康。首先红枣能够起到养血调经的作用，对于女性朋友也有一定的帮助；其次红枣所含有的糖分和黄酮类物质可以起到较好的保水作用，延长持久时间，特别是搭配核桃一起食用，效果更佳。
吃避孕药是否会影响性欲呢？事实上，长期避孕药会减少妇女的身体荷尔蒙，使得身体分泌的荷尔蒙水平增加，对于男性朋友可以起到一定的协调作用，适量的避孕药对于性爱时间的延长，也有着一定的帮助。
研究表明，经常吃坚果和坚果酱（包括花生酱、核桃酱等）可以降低胆固醇和降低血压。同时坚果中脂肪酸的含量非常高，也可以促进血液循环，可以起到延长时间的作用。但是，坚果虽好，也是高热量的食品，所以应该控制好摄入量，以免体重增加，从而影响身体健康。
以上介绍的这些食物，不仅味道好，而且营养价值十分丰富，对于男性和女性养生都有着保健作用，特别是对于那些需要改善自己硬度时间的男性朋友，上述食品能够起到很好的延长时间的作用，不妨在平时的饮食中多加注意，例如每周吃两至三次坚果、每天吃一颗红枣等等。当然，除了坚果和红枣等食品，男性朋友还可以尝试通过锻炼、情绪调节等方法，提高自己的硬度时间。
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