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对于很多男性来说，保持性功能的健康是一件非常重要的事情。现在的生活中，我们经常会看到一些所谓的壮阳药，但其实我们不仅可以通过进食一些食物来提高你的性能力，还能很好的保持身体的健康。
维生素有助于维持我们身体的健康，同时也会让我们的性功能得到提高。其中维生素B12、维生素C和维生素E被证明对性功能有很大的帮助作用。维生素B12能够帮助脂肪酸的代谢，保持脑神经的健康，而维生素C则可增加我们的雌激素和阻抑雄激素，而雄激素过高会导致勃起功能的下降，维生素E则有助于增强性生活中的感觉，并有利于增加我们的精子活动性。
所以，多吃些牛肉、鸡肉、鸟类、水产品、动物肝脏、柑橘类水果、樱桃、草莓、绿叶蔬菜、全麦面包、花生等能增加体硬度等阴茎勃起的食物。
另外，在日常饮食中，我们要坚持不吃过多的热量，少油、少盐、多粗粮多蔬果。尤其是一些高热量、高脂肪和高糖分且不易消化的食物，如炸鸡、炸鱼、肥肉、薯片等尽量不要多吃。因为长期食用这些食物，不仅容易诱发肥胖、糖尿病等疾病，还会导致内分泌失调、勃起功能变差等问题。
饮食的搭配也很重要。我们可以适量食用生蚝、贝壳、虾子、小龙虾、大闸蟹等水产品；鲍鱼、鱼翅等海味则不宜多食。同时，多食用富含高纤维的食物，如燕麦、黑豆、大豆等，可以防止胆固醇的沉积和过度吸收，降低血管的阻力和血栓的形成，同时增加我们的肌肉弹性和防止勃起功能下降。
总之，男性保护自身勃起功能要从饮食入手。掌握好以上三招，综合性保健，勃起功能可好可坏，自己决定！
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