含锌高的坚果排行（含铁高的坚果排行）
2023-05-30 本站作者 【 字体：大 中 小 】
含锌高的坚果排行
坚果是一种非常健康的零食，它们除了提供丰富的营养成分之外，也可以帮助人们控制食欲和维持身体健康。其中，含锌高的坚果还可以显著提高人体的免疫力和维护神经系统的正常运转。下面就让我们来看看含锌高的坚果排行榜吧！
1. 核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，它含有大量的蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。它们也是含锌高的坚果之一，每百克核桃肉中铜的含量高达1.4毫克，可以满足成人每天的铜需求量的近150%。
2. 松子
松子是一种营养丰富的坚果，它富含蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质，尤其是含锌和铁。每百克松子中锌的含量为4.2毫克，可以满足成人每天的锌需求量的近30%。同时，它也是含铁高的坚果之一，每百克松子中铁的含量高达5.5毫克，可以满足成人每天的铁需求量的近70%。
3. 栗子
栗子是一种含锌高的坚果，每百克栗子中锌的含量为1.3毫克，可以满足成人每天的锌需求量的近10%。此外，它还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素和矿物质，是一种非常健康的食品。
4. 杏仁
杏仁是一种营养丰富的坚果，它含有大量的蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。它们也是含锌高的坚果之一，每百克杏仁中锌的含量为3.1毫克，可以满足成人每天的锌需求量的近20%。
5. 开心果
开心果是一种小巧玲珑的坚果，口感香脆可口，也是非常营养的食品。它们也是含锌高的坚果之一，每百克开心果肉中锌的含量为2.1毫克，可以满足成人每天的锌需求量的近15%。
总结：
坚果对我们的身体健康有着很多好处，而其中含锌高的坚果则能够帮助我们提高免疫力、维护神经系统的健康，并且能够突出地提供维生素与矿物质。如果想以坚果作为零食的话，可以选择其中的一种含锌高的坚果，来达到满足我们所需矿物质与维生素的目的。但是注意不要吃的过多，适度食用才是关键。祝大家吃的美味健康！
猜你喜欢
养生保健食品大全名称（养生保健食品有哪些）
1205 养鸽子用什么子最好（养鸽子的禁忌）
1302 七色糙米有什功能（七色糙米和三色糙米哪个减肥效果好）
919 乌鸡蛋是什么颜色（正宗泰和乌鸡蛋是什么颜色）
1364 什么食物补蛋白效果最好（什么食物补蛋白最好最快）
1204 中国有哪些蔬菜（中国有哪些蔬菜是外国引进的啊）
1063 吃什么可以补身体（吃什么可以补身体）
917 100克坚果的营养成分表（各类坚果的营养成分表）
1026 五色糙米是哪五色（五色米和五色糙米有什么区别）
1421 养肝多吃三种菜（养肝水果第一名）
1467 
百香果黄金果（百香果黄金果怎么吃）
山药粉什么时候吃最好（山药粉每天什么时候吃最好）
高三学生十大补脑药（高三学生十大补脑食谱 疲劳）
手工迷你小零食（手工迷你小包包）
松子吃了有啥好处（松子吃了有啥好处和坏处）
润肺第一水果（润肺第一水果肺结节）
紫山药产地哪里最好（准山药哪里产地最好）
营养蔬菜搭配菜谱（晕蔬菜搭配十人菜谱）
谁才是真正的水果之王（哪种水果是水果之王）
食物的营养成分（食物的营养成分）
