一周七天菜谱100例（一周七天菜谱100例网红）
2023-05-30 本站作者 【 字体：大 中 小 】
周一
早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果沙拉
午餐：烤鸡胸肉+烤地瓜+生菜沙拉
晚餐：番茄炒蛋+糖醋炸鸡+米饭
周二
早餐：水煮蛋+全麦面包+牛奶
午餐：红烧肉+炒青菜+米饭
晚餐：酸菜鱼+拍黄瓜+米饭
周三
早餐：豆腐脑+炒鸡蛋+面包
午餐：红烧鸡翅+炒花菜+米饭
晚餐：糖醋排骨+炒豆芽+米饭
周四
早餐：煎饺+粥+水果
午餐：香辣烤鱼+炒青菜+米饭
晚餐：海南鸡饭+小菜
周五
早餐：煎蛋+肉夹馍+酸奶
午餐：宫保鸡丁+炒卷心菜+米饭
晚餐：炒牛肉+黄瓜拌粉皮+米饭
周六
早餐：煮粥+蒸馒头+切糕
午餐：麻婆豆腐+炒油菜+米饭
晚餐：蛋炒饭+家常豆腐汤
周日
早餐：煎鸡蛋+油条+豆浆
午餐：清蒸鲈鱼+炒时蔬+米饭
晚餐：糖醋里脊+炒豇豆+米饭
以上是一周七天的菜谱100例，丰富的营养搭配，让每一餐都吃出健康滋味。
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