手机版

浑身没劲,补血不见效,吃什么能恢复精气神?

发布时间:2020-02-16 23:01   来源:健康幸福网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  自从成为一名少有的女性“程序猿”后,张丽从一个爱打扮的精致时尚女性,慢慢变成了每天穿着格子衣、不注重外在形象的技术开发人员,周周996,加班已经是家常便饭,哪天能在晚上9点之前下班已经是一种幸福了。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\26416.jpg

  贫血补血,效果甚微

  张丽感觉身体开始不舒服了,不知道是不是因为一个项目赶工加班过度,自己吃不好睡不好,面色苍白浑身乏力,不论做什么都没精打采的。好不容易项目完工上线,她请了两天假特意去做了一个身体检查,检查结果提示,她贫血了。

  张丽自认为知道一些补血的知识,除了日常服用一些医生开具的补血的药物,并改善了自己的饮食,日常也会多注意吃一些补血的食物,然后一个多月过去了,自己的贫血症状并没有得到明显的改善。

  难道是吃错了吗?这一次张丽在朋友的推荐下找了市中医药的一位中医大夫,再次做了全身的检查,得出的结论与上一次相同。但是,医生告诉她贫血不能仅补血,想要快速恢复精神,还需要气血双补。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\847.jpg

  为什么贫血仅补血效果并不好?

  从中医的角度而言,贫血意味着身体的气血不足。气血是人体机能正常运转的根本,气血连通着人体的经脉和脏腑,保障我们身体的健康。

  日常生活中女性由于生理的特殊原因,比如月经会造成失血等,对于身体健康的人来说可以适当补血,服用一些有助补血的食物等,都能较好的调理身体。但对于已经出现气血亏虚症状的人来说,单纯补血是不够的,需要气血双补。

  《黄帝内经》中关于气血不足时有这么一句话:“血气不和,百病乃变化而生。”当身体出现贫血症状时,意味着身体中的气血已经出现了亏虚的现象,气血亏虚致身体的阴阳失调,百病出,贫血正是气血不足的一种反应。

  因此,如果贫血的时候仅仅靠补血是不能快速而有效地改善贫血症状的,小张正是如此,只是靠一些药物和饮食来补血,而没有考虑同时需要补气,坚持了一段时间后,身体还是出现乏力、没劲、吃不好睡不好的现象。贫血补血一定要气血双补,当气血充盈时,才会有百病不生的健康身体。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\图片\2019.7.10复方阿胶浆图片(市场部)\2019.7.10复方阿胶浆图片(市场部)\IMG_3639.JPG

  贫血如何气血双补?

  多吃一些补血的食物

  饮食是常见的一种补血益气的方法。从食物的挑选上来看,我们日常应该多吃一些可以气血双补的食物。

  黑糯米补血粥:使用黑糯米、桂圆和红枣三味食材,将黑糯米加水大火烧开后,小火慢炖半小时以上,加入洗净的桂圆和红枣继续炖煮半小时左右后食用,补气血的功效显著。

  南瓜小米粥:将南瓜煮熟或蒸熟后打成泥备用,小米泡一小时后取出加水,大火烧开后小火慢煮一小时,加入南瓜泥和冰糖,小火边煮边搅拌,约10分钟后可食用,有补中益气补血的功能。

  另外在饮食上要注意不要暴饮暴食,每餐适量(七分饱),以免因为过度饮食而造成肠胃负担,反而达不到补气益血的效果。

  同时还要注意不要过度偏食,有的女性为了减肥不吃肉食,只吃蔬菜水果,这样会造成身体得不到全面的营养支撑,也达不到很好的改善贫血的效果。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\40247.jpg

  按摩

  可以在日常生活中适当做一些按摩,比如足底按摩。脚部有70多个穴位,跟心脏紧密相连,经常按摩脚底可以有效地提升气血顺畅运行,促进血液循环。而身体其它部位也有很多可以补气血的空位,如按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等都可以达到很好的效果。

  改善睡眠

  想要补气养血,改善因为气血不足造成的乏力、疲劳,睡眠的时间和质量是需要保障的。一是注意每天固定时间上床,不要将各种电子产品如手机、IPAD带上床,同时注意营造一个适合睡眠的氛围,如减弱卧室的灯光和照明,尽量让卧室保持安静、舒适等。

  另外,可以在睡觉前适当喝一点热牛奶、红枣泡水等,有助于入睡,尽量不要在睡前4小时以内喝咖啡、茶等带有咖啡因的饮料,以免影响入睡。

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\541.jpg

  适当滋补

  当然,想要改善贫血的症状,实现气血双补,还可以考虑适当补充一些有助于益气补血的营养补充剂,如复方阿胶浆。对于因气血不足引起的头晕、失眠、心悸、乏力都有较好的改善作用。

  

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\图片\2019.7.10复方阿胶浆图片(市场部)\2019.7.10复方阿胶浆图片(市场部)\IMG_3672.JPG

  女性出现气血不足的现象时就会出现面色苍白或发黄、掉头发,月经异常等身体的变化,加上受到月经的影响,很容易出现气血不足的现象,因此在日常可以多吃一些补气血的食物,加上自我按摩以及适当服用一些滋补产品,就能补足气血,使身体保持健康。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。