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女性补血要注意避免10大误区

发布时间:2020-02-16 22:56   来源:健康幸福网    
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  女性由于月经等原因,会出现周期性失血和缺血的生理状况,因此对于女性来说,为了避免出现贫血,应该好日常的补血饮食。但不少女性并不真正了解正常补血的做法,盲目补血,陷入一些补血误区,反而造成健康隐患。

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  贫血就只是多吃补血食材

  贫血症较轻的可以自己补血,如果严重的例如缺铁性贫血,就不是自己多吃补血保健品多吃补血食物就可以了,需要接收专业的治疗!

  红糖补血

  女性月经期间或是坐月子,都习惯型喝红糖水,认为能起到不补血作用,但专家指出红糖其实没有补血的有效成分,民间流传的过于玄乎!

  阿胶可以补血

  很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

  单吃红枣、枸杞补血

  说道补血,很多女生脱口而出就是吃红枣、枸杞,认为多吃这两样就能起到补血作用!红枣枸杞确实能有补血功效,但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话,效果是挺微弱的,需要配合其他补血食材食用!

  多喝牛奶可帮助补血

  牛奶营养丰富,多喝有利于身体健康,因而也有很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收,从而提高补血功效!然后事实刚好相反,牛奶不仅不能帮助促进铁的吸收,还会影响铁的吸收!牛奶是碱性食物,与铁同食会产生部分结合,从而影响肠胃对铁的吸收!

  拒绝肉食

  肉食类食品问题比较多发,因此一些女性朋友在面对补血或是日常饮食上,就选择性的不吃肉食食品。但实际上动物性食物含铁量高,吸收率也高,长时间不吃肉,是容易引起贫血的!

  猪肝补血要多

  吃猪肝能补血,这似乎成为女性必备常识了,因此很多女性一想到补血就吃猪肝,虽然猪肝能补血没错,但是猪肝是内脏器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利于健康!

  吃肉不如吃菠菜

  菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

  咖啡与茶多喝无妨

  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足矣。

  不贫血就停铁剂

  很多贫血患者在贫血情况得到改善后就立即停用铁剂,这样的做法就跟高血压一平稳就停药是一样的!贫血症状改善后,还要服用铁剂几周,观察情况!

  

图说天下

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