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女人补血吃什么最有效?

发布时间:2020-02-16 22:56   来源:健康幸福网    
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  大多数的女性因为生理的原因会有贫血的症状,女人要补血,最快的方法就是从饮食方面下手。那么,你知道女人补血吃什么好吗?

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  一、红枣

  枣性温味甘,健脾补血,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

  二、桂圆

  桂圆是补血益心的佳果,将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

  三、枸杞

  枸杞也能极好滋补,5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

  四、动物肝脏

  动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可,每次10~30克,50岁以上的女性最好少吃。

  

图说天下

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